入伏前建议中老年人,少2果,饮2菊,

经过了长达一周的高温天气，在下了一场雨后，这几天总算是凉快了一点，但到7月7日就是小暑节气了，马上又将迎来新一轮的“高温持久战”。

过了小暑之后，就是三伏天，将近40度的高温让人难熬，要想安然清爽入伏，准备工作很重要。

干燥炎热的天气让人“头晕目眩”，尤其是身体素质较差的中老年人，在饮食上就要更加注意，建议“少2果，饮2菊”，给身体补充营养，才能给炎热的三伏天打好基础，在炎热的日子里元气满满，早了解早受益！

“少2果”

一、荔枝

荔枝是南方盛产的佳果，吃起来鲜美、可口，适当吃一些，能给身体补充维生素，不会给身体带来危害。但是荔枝整体属于寒性较强的水果，对于女性而言是不宜多吃的，此外，荔枝难消化，对于上了年纪的中老年人来说，若是经常吃，或是一次性食用过多，不仅会影响饮食平衡，还会出现腹痛的情况。

二、西瓜

西瓜水分多，尤其是冰镇过的西瓜，吃起来又甜又爽还补水，适当吃一些能缓解暑热，但多吃是非常不利于健康的。

西瓜性寒，糖分含量也较高，中老年人常吃不仅难以消化吸收，还容易出现乏力、腹泻的问题。

众所周知，菊花茶气味清香自然，喝起来甘爽解渴，还能下火解暑，因此它是非常适合夏天的饮品，这也是入伏前要“饮2菊”的原因了，不妨一起来看一看。

“饮2菊”

1.饮云台冰菊

菊花茶中“最好喝”的一定是云台冰菊了！早在北宋时期，曾作为皇帝专用的御品菊使用，经过长达千年的传承，一直延续到今日，优越的口感，让这款菊花茶深受老百姓的欢迎，只要喝过一次，就念念不忘。最重要的是：它口感丝毫不输大牌的同时，价格远远低于这些名菊花茶！

云台冰菊来自河南焦作（古怀王府），原料是生长在黄河与太行山之间的怀菊花，在广阔的冲积平原上，盛开着一望无际的菊花田，长期肥沃土壤的滋养，以及充足水源的灌溉，让菊花不断的积累养分，这也是云台冰菊的营养成分高于一般菊花的原因！荣获“国家地理标志产品”“绿色产品标志”的称号。

这款菊花茶的干菊花精致紧实，花瓣紧凑整齐，可反复多次冲泡，干花瓣在茶汤中舒展开后，自然的菊香和清冽的蜜药香萦绕鼻尖，喝起来鲜爽丝滑，让人口舌生津。

2.饮滁菊

滁菊是安徽省的四大著名地道药材，名列中国四大药菊之首，是药、茶两用的佳品。在清朝的《滁州志》中，就记载有杭州的滁菊产量大、品质好，再继续往前追溯，早在北宋年间，当地人就常用滁菊制作糕点食用，每逢有亲友相聚、宾客上门时就多以滁菊款待与馈赠。

它与怀菊花的区别在于：滁菊朵形大、气味浓，用热水冲泡后，就会有浓郁淳厚的菊花香味扑面而来，喝起来有着韵味悠长的回甘，让人回味无穷。

以上就是今天分享给大家的全部内容了，入伏在即，建议中老年人在饮食上坚持“少2果，饮2菊”的习惯，清爽安然过夏天！