诚智教育bull太行让运动成为习

让运动成为习惯让假期更加精彩

亲爱的同学们：

转眼快乐的寒假假期即将过半，经过一段时间每天一小时的寒假锻炼，你的身体状态是否跟上了锻炼的节奏，锻炼结束后身体是否还有明显的酸痛感。根据前期学校收集的部分同学的信息和反馈上看，坚持每天一小时锻炼的同学，身体机能已经开始发生变化，从刚开始时明显的腰酸腿痛，到现在已经没有了明显的酸痛感，其精神面貌也焕然一新；锻炼过程中，同学们体会到没有拼搏就没有成功，没有汗水就没有收获，同学们学会了自立自强，提高了自我的协调性和自信力。下面就让我们一起来感受一下同学们的努力吧！

一、二年级体育运动视频展示

三、四年级体育运动视频展示

五、六年级体育运动视频展示

01冬季长跑

02灵活性协调性跳绳

03燃脂特训

04视力提高颠乒乓球

05身体柔韧

06亲子运动

看完以后，是不是很心动！

那就让我们从跑步开始！

从我做起，不放松、不放弃坚持每天一小时的体育运动。

期待假期结束，同学们更加精彩的体育运动视频展示。

温馨提示：

1.尽量避免在车多人杂的地方进行锻炼，避免吸入更多的汽车尾气，时刻保持疫情防控不放松；

2.运动前必须做好身体预热准备，运动后要有拉伸和放松；

3.跑步的时候，注意正确的跑姿，尤其是规范摆臂姿势(不要将手放在裤兜或者衣服兜里跑步,天冷可以戴手套）;

4.运动过程中，采用循序渐进的方式锻炼；去除急于完成任务的心理状态；

5.有氧运动胜于无氧运动对身体健康的促进；

6.运动时请不要佩戴口罩，保持呼吸顺畅；

7.因各种原因无法进行室外运动时，请选择更加合理、安全的地点进行运动；建议室外运动由家长陪同，增加亲子感情。

8.室内运动时注意，有效活动范围内的空间安全；控制好动作幅度，不要因运动给身体造成不必要的伤害，也不要因运动噪音而影响邻里关系。

素材来源：体育教研组

编辑：白杨